秋天沒有夏天熱，也不像冬天那么冷，然而在這個季節(jié)，身處室內(nèi)不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實最無形。

不同于剛立秋時那種暑氣未退，秋分之后，晝夜溫差越來越大。南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次下降，已到了“一場秋雨一場寒”的時候。

這個時節(jié)，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由于降水減少，不少人還會出現(xiàn)“涼燥”現(xiàn)象。

寒病起，三個部位不能凍

不少人覺得，這是難得的清爽季節(jié)，中午時分氣溫仍然挺高，所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風(fēng)拂面的感覺！雖說有“春捂秋凍”的說法，不過河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士王雪梅提醒，身體有三個部位不能“秋凍”。

首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

第二個是腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。

第三個就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

秋涼來，該暖還得暖

對于秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴著帽子和圍巾。

而對于腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件外套或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動，臟調(diào)腑通諸病消。

腳部的保暖也很重要，經(jīng)常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經(jīng)等寒病的發(fā)生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

秋分后，寒涼食物盡量少吃，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物，不宜多吃。飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

記住“四個一”給自己加加溫

1、一碗羊肉湯

《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當(dāng)歸生姜羊肉湯，在這道湯中，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補血藥，生姜可強御水汽，把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補虛。取當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對治療凍瘡也非常有效。

2、一盆泡腳水

寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。

也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。

3、一杯諾麗原液

溪地陽光諾麗原液營養(yǎng)成分豐富，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上已經(jīng)被廣泛地應(yīng)用。諾麗可作為平日的食物或是營養(yǎng)補充劑，除了其中特殊的成分外，并含有纖維素、微量礦物質(zhì)、酵素、碳水化合物、氨基酸、脂肪酸等，都是人體必須的物質(zhì)，所以諾麗是一種極營養(yǎng)的水果，也是全方位的營養(yǎng)補充品，每天兩杯諾麗原液，補充人體所需營養(yǎng)。

4、一套保暖衣

秋冬保暖有個穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入。